赤ちゃんの寝かしつけは簡単?難しい?

 育児の中でもかなりツライ体験となるものが”赤ちゃんが眠ってくれない”ことによる、ママの睡眠不足です。

 産後で体力が落ちている上に、慣れない育児に関するストレス、役に立たない旦那など、睡眠不足でさえなければイライラしなかったことにもイライラし始めるなど、本当に大変な時期になると思います。

 しかし、寝かしつけがうまくいくと他のことも一気に良くなることがあるのです。まるでウソのような話ですが、寝かしつけがうまくなると本当に楽になります。

赤ちゃんの寝かしつけに成功

 当サイトではそんな睡眠不足でツライ日々を送るママのために役に立つ赤ちゃんの寝かしつけ法を徹底的に紹介しています。アナタの家の赤ちゃんにピッタリの寝かしつけ法が見つかってくれたら、サイト運営者としてうれしい限りです。

 それでは、必要だと思う箇所をななめ読みして下さっても結構です。赤ちゃんの睡眠とは何ぞや?と徹底的に読んでいただいても構いません。どうぞ、当サイトをご利用くださいませ。

14の寝かしつけ法

 ここから個人個人に合うかもしれない寝かしつけの方法やコツなんかを一挙14例、紹介しています。

 正直、どの子にどの寝かしつけ方が合うかは分かりませんし、ずっとこの方法だけで乗り切れるものではないと思いますが、他にも方法があるということを知っているのは大きいですよ^^

1.単調な声で寝かしつける

 子守唄・CDや絵本などあの手この手を使ったパパ・ママの声で語りかけて寝かしつける方法を紹介しています。

 単調な声は大人でも眠くなりますよね。あの感覚は大人も赤ちゃんも同じなのかもしれませんね。

単調な声で寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 単調な声、子守歌を活用する
  2. 絵本の読み聞かせでもOK
  3. テンションを上げないよう注意
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
少ない
◎
 この寝かしつけ法を読む

2.単調なリズムで寝かしつける

 メリーなどから流れるリズム(メロディ)で寝かしつけたり、ヒーリング系のCDを使用した寝かしつけ法を紹介しています。

 それ以外にも単調なリズムを発生させるアイテムもありますので、色々試してみても良いかもしれませんね。

メリーのリズムで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 寝るときはいつも同じメロディを使う
  2. 心音CDやヒーリング系CDでもOK
  3. メトロノームなどもオススメです
お手軽度 コスト ママの負担
アイテムが
必要
〇
いつもの
アイテム
〇
少ない
◎
 この寝かしつけ法を読む

3.基本!?抱っこで寝かしつける方法

 寝かしつけるにはやっぱり抱っこじゃないと寝てくれない!という赤ちゃんは結構多いと思います。我が家も実際そうでしたね^^;

 そんな赤ちゃんのために抱っこで寝かしつけるちょっとしたコツや長期戦を踏まえた抱っこ方法なんかを紹介しています。

抱っこで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 抱っこは少し強めにギュッとする
  2. 抱っこのときは両腕を締めるように
  3. 抱っこ紐やスリングも活用しよう
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
あり
△
 この寝かしつけ法を読む

4.おくるみやタオルで寝かしつける

 いつも使っているおくるみやタオルケットは赤ちゃん自身のにおいがついているせいか、これがないと眠ってくれないというご家庭もあるのでは??

 でも、逆に考えるとそのおくるみやタオルケットがあればイチコロ!と言えるのかもしれません。そんなタオルケットを使って寝かしつけることを習慣付けてみましょう。

おくるみで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 赤ちゃんのにおいが付いたもので寝かしつけ
  2. 肌触りが良いタオルケットがオススメ
  3. 習慣づけることも大切です
お手軽度 コスト ママの負担
アイテムが
必要
〇
いつもの
アイテム
〇
少ない
◎
 この寝かしつけ法を読む

5.ゆらゆら揺られて寝かしつける

 ゆらゆらと揺られるのは大人でも心地よいものです。ラッコ抱きでゆらゆらさせたり、ロッキングチェアで寝かしつけたり、バランスボールを使ってみたり・・・。

 アイテムが必要なものもありますが、ラッコ抱きだとママの体一つで試せます。そんなゆらゆら揺られて寝かしつける方法を紹介しています。

バウンサーで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 抱っこでゆらゆら揺られて寝かしつける
  2. ロッキングチェアでゆらゆらもOK
  3. バランスボールでもOK
お手軽度 コスト ママの負担
アイテムが
必要
〇
少し
〇
少し
〇
 この寝かしつけ法を読む

6.テレビの砂嵐の音で寝かしつける

 赤ちゃんが眠っているとき、静かにしないといけないと思っている方が多いかもしれませんが、実は赤ちゃんは静かな環境で眠ることに慣れていません。

 と、いうのも、ママのお腹の中にいる頃はママの心臓の音や血液が流れる音のど真ん中で過ごしていたからです。

テレビのホワイトノイズで寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. シャカシャカいう砂嵐音で寝かしつける
  2. 赤ちゃんは静かな環境に慣れていない
  3. ママのお腹の中は騒音だらけだった
お手軽度 コスト ママの負担
アイテムが
必要
〇
少し
〇
少ない
◎
 この寝かしつけ法を読む

7.巻き巻きにして寝かしつける方法

 当然の話なのですが、ママのお腹の中は狭かったのです。大人の感覚からいうと、こんな狭いところでは眠れない、足を伸ばせないなんて・・・。

 っと思うかもしれないのですが、赤ちゃんはこの中でずっと過ごしてきたので、この環境のほうが安心で落ち着くのです。

巻き巻きで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. おくるみ、スワドルミーなどで巻き巻きにする
  2. 赤ちゃんは手足を自由にさせない方が落ち着く
  3. うつぶせ寝にだけはご注意を
お手軽度 コスト ママの負担
アイテムが
必要
〇
少し
〇
少ない
◎
 この寝かしつけ法を読む

8.ベビーカーで寝かしつける

 ちょっと寒い日や雨の日、夜中なんかには使えない寝かしつけ法ではあるのですが、ベビーカーに赤ちゃんを乗せて近所をグルリと散歩して寝かしつけます。

 ベビーカーからベッドに移すところが最難関となることもある寝かしつけ方法ですが・・・。

ベビーカーで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. ベビーカーで散歩しつつ寝かしつけます
  2. 夜間は使いにくい寝かしつけ方法
  3. 外出でママの気分転換にもなる
お手軽度 コスト ママの負担
外出が必要
△
なし
◎
ある
△
 この寝かしつけ法を読む

9.母乳のにおいで寝かしつける

 用意するものは、肌触りのよいタオルと母乳です。赤ちゃんは母乳のにおいが大好きで安心感を得ているのです。

 母乳を少しだけ染み込ませたタオルを赤ちゃんの頭の下に置くと、興奮が鎮まり、寝かしつけやすくなるのです。

母乳のにおいで寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 母乳のにおいで安心させる
  2. お気に入りのタオルなども用意する
  3. 母乳は雑菌が増えやすいので注意
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
少ない
〇
 この寝かしつけ法を読む

10.なでなでして寝かしつける方法

 保育士の友人に聞いた寝かしつけ技なんですが、半信半疑のままやってみると『なんと5分とかからずに寝落ち!』っというウソのような本当の話です。

 その技とは、布団に寝かせた赤ちゃんのまゆ毛をなぞるだけ!です。という体験談を寄稿していただきました。

なでなでして寝かしつける方法

ざっくりいうと

  1. 寝かせた赤ちゃんのまゆ毛をなぞるだけ
  2. 眉間~頭頂部でもOK
  3. 背中をさするのも同様の効果がある
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
なし
◎
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11.車でドライブして寝かしつける

 車の振動が心地よくて眠ってしまうのか、速い速度で流れる景色を見て疲れるのか、車で赤ちゃんがよく眠るというの割と有名な話ですよね。

 ただ、いつでも車で寝かしつけるわけにもいきませんし、睡眠不足のママが運転するのも危険なので、あまりオススメできない寝かしつけ方法です。

車でドライブして寝かしつける

ざっくりいうと

  1. 車の振動や景色の速度で寝てもらう
  2. 寝た後、家への移動で起きる可能性あり
  3. 車でないと寝ない子になる可能性も
お手軽度 コスト ママの負担
手間
△
あり
△
高め
△
 この寝かしつけ法を読む

12.背中を叩いて寝かしつける方法

 ある日、義理母が寝かしつけをしていた時の話です。赤ちゃんに振動がかなり伝わるくらいの強さで背中を「ボスンっ!ボスンっ!」と叩いていました。

 おいおい、大丈夫か~?と思いながら見ているとすぐにスヤスヤ~と寝てしまって驚いたのを覚えています。という体験談をいただきました。

背中を叩いて寝かしつける方法

ざっくりいうと

  1. トントンではなくボスンボスン
  2. 叩きすぎるのはもちろんNG
  3. 毎回行うことで入眠儀式の1つとなる
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
少なめ
〇
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13.足マッサージでの寝かしつけ法

 赤ちゃんの太ももからつま先までを上下にゆっくりマッサージ(単純にさするだけ)することで赤ちゃんが眠ることが知られています。

 少し機嫌が悪いときでもマッサージをしてやると落ち着くことがあるそうなので、もしかするとマッサージ効果なのかもしれません。

足マッサージでの寝かしつけ法

ざっくりいうと

  1. 太ももからつま先まで上下にマッサージ
  2. 蒸しタオルで足を温めるのもOK
  3. 手足が温かくなると眠くなるのかも
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
少なめ
〇
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14.ねんねトレーニングでの寝かしつけ法

 ねんねトレーニングには賛否両論あり、実際に取り入れている方には絶賛されていますが、いくつかの専門家の方は懐疑的な意見を出していることも知られています。

 ただ、寝かしつけがうまく行っていないのであれば、取り入れることも選択肢の1つだと思いますよ。

ねんねトレーニングでの寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. 早くても6カ月目以降が推奨
  2. 赤ちゃん1人で眠れるようにするのが目標
  3. ただし、注意点もしっかり覚えておく
お手軽度 コスト ママの負担
すぐ試せる
◎
なし
◎
精神的に高め
△
 この寝かしつけ法を読む

添い乳で肩こり・腰痛がひどいママへ

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月齢別の寝かしつけ

 ここから先は赤ちゃんの月齢別の寝かしつけ方法を紹介しています。ただ、あくまでも平均的な成長をベースに紹介していますので、個別の成長度合いとは異なる可能性があります。

 赤ちゃんの成長は個人差が大きく、寝かしつけも同じ月齢でも一括りにするのは難しいのです。

0ヶ月の寝かしつけ

 0ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。0ヶ月頃は寝かしつけというイメージも湧かないくらいお腹の中にいた頃のサイクルで過ごします。

0ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. お腹の中にいた頃とほぼ同じ
  2. 夜は4~5回くらい起きる
  3. つまり2時間間隔で起きる感じ
 この時期の寝かしつけを読む

1~2ヶ月の寝かしつけ

 1~2ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。赤ちゃんによって個人差はありますが、そろそろ体内時計というものが機能し始める段階です。

1~2ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. 体内時計が動き始める時期
  2. 夜は3~5回くらい起きる
  3. つまり2~2.5時間間隔で起きる感じ
 この時期の寝かしつけを読む

3~4ヶ月の寝かしつけ

 3~4ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。1~2ヶ月頃から体内時計を意識した生活を送っていれば、昼夜の区別がつく子も出てくる頃です。

3~4ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. 昼夜の区別がつき始める頃
  2. 母乳だと3回、ミルクだと2回くらい起きる
  3. つまり2.5~3時間間隔で起きる感じ
 この時期の寝かしつけを読む

5~6ヶ月の寝かしつけ

 5~6ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。そろそろ恐怖の夜泣きが始まる頃かもしれません。生活リズムと赤ちゃんのリズムの差が夜泣きを生むとも言われています。

5~6ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. 夜泣きが始まる子もいます
  2. 夕寝を減らしていきたい時期
  3. 夜は2回の授乳で大丈夫かも
 この時期の寝かしつけを読む

7~8ヶ月の寝かしつけ

 7~8ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。夜にしっかり寝かせたいならば、そろそろ夕寝をやめさせていきたい頃になります。

7~8ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. ハイハイが始まり運動量も増える時期
  2. 夕寝はできればなくしたい
  3. ミルクなら夜は1回、母乳なら2回くらい?
 この時期の寝かしつけを読む

9~10ヶ月の寝かしつけ

 9~10ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。ハイハイができるようになり、活動量もぐっと上がります。夕寝は完全にやめたい頃です。

9~10ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. ハイハイが始まり運動量も増える時期
  2. 夕寝はできればなくしたい
  3. ミルクなら夜は1回、母乳なら2回くらい?
 この時期の寝かしつけを読む

11~12ヶ月の寝かしつけ

 11~12ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。早ければ歩き始める子も。遊び疲れということも増えますので、疲れさせすぎて夕寝させないように。

11~12ヶ月の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. ハイハイが始まり運動量も増える時期
  2. 夕寝はできればなくしたい
  3. ミルクなら夜は1回、母乳なら2回くらい?
 この時期の寝かしつけを読む

1才以降の寝かしつけ

 1歳以降の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。もっと遊びたくて寝たくない!っという子も増えてくる頃で、新たな寝かしつけの敵が出てきますね^^;

1才以降の寝かしつけ

ざっくりいうと

  1. ハイハイが始まり運動量も増える時期
  2. 夕寝はできればなくしたい
  3. ミルクなら夜は1回、母乳なら2回くらい?
 この時期の寝かしつけを読む

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