睡眠不足解消のための寝かしつけ

 育児の中でもかなりツライ体験となるものが”赤ちゃんが眠ってくれない”ことによる、ママの睡眠不足です。

 産後で体力が落ちている上に、慣れない育児に関するストレス、役に立たない旦那など、睡眠不足でさえなければイライラしなかったことにもイライラし始めるなど、本当に大変な時期になると思います。

 しかし、寝かしつけがうまくいくと他のことも一気に良くなることがあるのです。まるでウソのような話ですが、寝かしつけがうまくなると本当に楽になります。

笑顔で育児

 当サイトではそんな睡眠不足でツライ日々を送るママのために役に立つ赤ちゃんの寝かしつけ法を徹底的に紹介しています。アナタの家の赤ちゃんにピッタリの寝かしつけ法が見つかってくれたら、サイト運営者としてうれしい限りです。

 それでは、必要だと思う箇所をななめ読みして下さっても結構です。赤ちゃんの睡眠とは何ぞや?と徹底的に読んでいただいても構いません。どうぞ、当サイトをご利用くださいませ。

赤ちゃんの寝かしつけ目次

月齢別の寝かしつけ
月齢別で寝かしつけを知りたい
こんな記事を書いてます
技アリ!寝かしつけ法
色々な寝かしつけ法を大公開
こんな記事を書いてます
赤ちゃんのお昼寝時間
お昼寝にもルールを決めよう
こんな記事を書いてます
赤ちゃんの眠りの生態
眠りのメカニズムを知っておこう
こんな記事を書いてます
睡眠リズムを作ろう
睡眠リズムを作れば楽になる
こんな記事を書いてます
寝かしつけのQ&A
細かい寝かしつけの疑問
こんな記事を書いてます
家事・育児の手抜き法
色々手抜きして負担を減らす
こんな記事を書いてます

月齢別の寝かしつけ

0ヶ月の寝かしつけ

お腹の中

 0ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。0ヶ月頃は寝かしつけというイメージも湧かないくらいお腹の中にいた頃のサイクルで過ごします。

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1~2ヶ月の寝かしつけ

赤ちゃんと時計

 1~2ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。赤ちゃんによって個人差はありますが、そろそろ体内時計というものが機能し始める段階です。

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3~4ヶ月の寝かしつけ

日差しとカーテン

 3~4ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。1~2ヶ月頃から体内時計を意識した生活を送っていれば、昼夜の区別がつく子も出てくる頃です。

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5~6ヶ月の寝かしつけ

夜泣き

 5~6ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。そろそろ恐怖の夜泣きが始まる頃かもしれません。生活リズムと赤ちゃんのリズムの差が夜泣きを生むとも言われています。

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7~8ヶ月の寝かしつけ

泣く赤ちゃん

 7~8ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。夜にしっかり寝かせたいならば、そろそろ夕寝をやめさせていきたい頃になります。

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9~10ヶ月の寝かしつけ

ハイハイする赤ちゃん

 9~10ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。ハイハイができるようになり、活動量もぐっと上がります。夕寝は完全にやめたい頃です。

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11~12ヶ月の寝かしつけ

たっちする赤ちゃん

 11~12ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。早ければ歩き始める子も。遊び疲れということも増えますので、疲れさせすぎて夕寝させないように。

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1才以降の寝かしつけ

赤ちゃんのあそび

 1歳以降の赤ちゃんの寝かしつけ方や1日の流れなんかを簡単にまとめています。もっと遊びたくて寝たくない!っという子も増えてくる頃で、新たな寝かしつけの敵が出てきますね^^;

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技アリ!な寝かしつけ法

おしゃぶりで寝かしつけ

 ここから先は月齢別というよりは、個人個人に合うかもしれない寝かしつけの方法やコツなんかを紹介しています。

 正直、どの子にどの寝かしつけ方が合うかは分かりませんし、ずっとこの方法だけで乗り切れるものではないと思いますが、他にも方法があるということを知っているのは大きいですよ^^

単調な声で寝かしつける

寝かしつけ開始

 子守唄・CDや絵本などあの手この手を使ったパパ・ママの声で語りかけて寝かしつける方法を紹介しています。単調な声は大人でも眠くなりますよね。あの感覚は大人も赤ちゃんも同じなのかもしれませんね。

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単調なリズムで寝かしつける

メトロノーム

 我が家でもベビーベッドに取り付けていましたが、メリーなどから流れるリズム(メロディ)で寝かしつけたり、ヒーリング系のCDを使用した寝かしつけ法を紹介しています。それ以外にも単調なリズムを発生させるものもあります。

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抱っこで寝かしつける

抱っこで寝かしつけ

 寝かしつけるにはやっぱり抱っこじゃないと寝てくれない!という赤ちゃんは結構多いと思います。そんな赤ちゃんのために抱っこで寝かしつけるちょっとしたコツや長時間抱っこする方法を紹介しています。ちょっとしたことで寝かしつけが早くなったりするかもしれませんよ。

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おくるみやタオルで寝かしつける

おくるみで寝かしつけ

 いつも使っているおくるみやタオルケットは赤ちゃん自身のにおいがついているせいか、これがないと眠ってくれないというご家庭もあるのでは??でも、逆に考えるとそのおくるみやタオルケットがあればイチコロ!と言えるのかもしれません。そんなタオルケットを使って寝かしつけることを習慣付けてみましょう。

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ゆらゆら揺られて寝かしつける

ゆらゆらで寝かしつけ

 ゆらゆらと揺られるのは大人でも心地よいものです。ラッコ抱きでゆらゆらさせたり、ロッキングチェアで寝かしつけたり、バランスボールを使ってみたり・・・。そんなゆらゆら揺られて寝かしつける方法を紹介しています。

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テレビの砂嵐の音で寝かしつける

テレビの砂嵐で寝かしつけ

 赤ちゃんが眠っているとき、静かにしないといけないと思っている方が多いかもしれませんが、実は赤ちゃんは静かな環境で眠ることに慣れていません。と、いうのも、ママのお腹の中にいる頃はママの心臓の音や血液が流れる音のど真ん中で過ごしていたからです。

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巻き巻きにして寝かしつける

巻き巻きで寝かしつけ

 当然の話なのですが、ママのお腹の中は狭かったのです。大人の感覚からいうと、こんな狭いところでは眠れない、足を伸ばせないなんて・・・っと思うかもしれないのですが、赤ちゃんはこの中でずっと過ごしてきたので、この環境のほうが安心で落ち着くのです。

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ベビーカーで寝かしつける

ベビーカーで寝かしつけ

 ちょっと寒い日や雨の日、夜中なんかには使えない寝かしつけ法ではあるのですが、ベビーカーに赤ちゃんを乗せて近所をグルリと散歩して寝かしつけるという方法もあります。

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母乳のにおいで寝かしつける

母乳のにおいで寝かしつけ

 用意するものは、肌触りのよいタオルと母乳です。赤ちゃんは母乳の臭いが大好きです。母乳を少しだけ染み込ませたタオルを赤ちゃんの頭の下に置くと、興奮が鎮まり、寝かしつけやすくなります。

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なでなでして寝かしつける

なでなでして寝かしつけ

 保育士の友人に聞いた寝かしつけ技なんですが、半信半疑のままやってみると『なんと5分とかからずに寝落ち!』っというウソのような本当の話です。その技とは、布団に寝かせた赤ちゃんのまゆ毛をなぞるだけ!です。

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車でドライブして寝かしつける

ドライブで寝かしつけ

 これには諸説ありどれが正しいともいえないのですが、1つは大人でもそうなのですが、車の振動が心地よくて眠ってしまう説。もう1つは車に乗って動く速い景色に赤ちゃんが疲れて眠るという説。この2つがあるようです(他にもあるかもしれませんが)。

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背中を叩いて寝かしつける

背中をトントンで寝かしつけ

 ある日、義理母が寝かしつけをしていた時の話です。赤ちゃんに振動がかなり伝わるくらいの強さで背中を「ボスンっ!ボスンっ!」と叩いていました。おいおい、大丈夫か~?と思いながら見ているとすぐにスヤスヤ~と寝てしまって驚いたのを覚えています。

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足マッサージで寝かしつける

足マッサージで寝かしつけ

 赤ちゃんの太ももからつま先までを上下にゆっくりマッサージ(単純にさするだけ)することで赤ちゃんが眠ることが知られています。多少機嫌が悪いときでもマッサージをしてやると落ち着くことがあるそうなので、もしかするとマッサージすることで・・・

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ねんねトレーニングで寝かしつける

ねんねトレーニングで寝かしつけ

 ねんねトレーニングには賛否両論あり、実際に取り入れている方には絶賛されていますが、いくつかの専門家の方は懐疑的な意見を出していることも知られています。ただ、寝かしつけがうまく行っていないのであれば、取り入れることも選択肢の1つ・・・

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