0~6か月頃の赤ちゃんのお昼寝平均時間(朝寝・夕寝も含む)

お昼寝中の赤ちゃん

 このページでは”あくまでも”平均的な赤ちゃんのお昼寝時間を紹介しています。(朝寝・夕寝含む)ですので、推奨しているって程度なので、絶対にこうじゃないと変だ!というものではありません

 大人でも3時間寝れば大丈夫な人もいれば、8時間は絶対に欲しいという人もいます。赤ちゃんも同じで、断続的にちょこちょこ眠る子もいるし、がっつり寝る子もいるのです。

 とはいえ、なんか目安的なものを知ってみたくなるのもママ心というもの、色々調べてみた結果を紹介してみたいと思います。(朝7時起床を基本とする)

産後の腰痛対策マットレス-赤ちゃんも使える安心製法

産後の腰痛対策マットレス"

 産後の腰痛対策は短い睡眠時間でも疲れを回復できるようなマットレスでなければなりません。そして、赤ちゃんと一緒に添い寝ができるレベルで安心設計されているマットレスはほとんどないというのが現状なのですが、このマットレスなら安心です。

 詳しくはこちら

0~1ヶ月頃のお昼寝時間(朝寝・夕寝含む)

1ヶ月頃の赤ちゃん

 この頃の赤ちゃんの睡眠時間は朝・昼・夕に関係なく、赤ちゃんが望むままで良いです。寝るなら寝かせる、起きるなら起こしとく。それくらいの寛大さで良いと思います(産後なのでママ的にはとても大変な時期にはなりますが)。

 見た目には分かりませんが、赤ちゃんが徐々に、昼夜を認識する練習を始めていくので、昼夜区別がつくように、朝~昼は明るく、夜は暗くすることだけは心がけましょう。

保安球

 さらに夜に関して1つ注意点があります。この時期の赤ちゃんには”強制注視”という特徴があり、1点を見つめると目が離せなくなるようなことがあります。ですので、夜の部屋では豆電球も消しておく方が良いです。

 暗い部屋で豆電球を見つめてみると分かりますが、かなり眩しく感じるものです。深夜に明かりが欲しい場合は、豆電球ではなく、赤ちゃんの足元側にライトスタンドを置きたいところですね。

好きなだけ寝かしつけて起きさせる(昼夜の区別は明るさで区別!)

2~4ヶ月頃のお昼寝時間(朝寝・夕寝含む)

2ヶ月頃の赤ちゃん

 2ヶ月目くらいから、徐々に朝寝・昼寝・夕寝の3回にするようなイメージ(あくまでもイメージ)でリズムを整えていきたい時期です。人の持つ体内時計が機能し始めるのが4ヶ月頃からだと言われていますので、その準備となる月齢なのです。

 理想の睡眠時間としましては、朝9~11時の間に1時間の朝寝、昼の授乳後に2~3時間の昼寝、夕方は16~17時の辺りで30分程度(19~20時に就寝させるなら17時までに必ず起こす)が理想です。

 夜は2ヶ月頃なら3時間ごとに授乳、4ヶ月頃なら4時間ごとに授乳の時間となって起きるのが理想です(大体、夜中に2~3回の授乳回数)。授乳に関しては赤ちゃんの体重増加や起きる起きないにも左右されますので、必ず授乳しないといけないものでもありません。

 また、”赤ちゃんが泣くから授乳”というのもこの頃から徐々にやめていくと、後々の寝かしつけが楽になりますよ。

 ”授乳しながら寝る”や、”抱っこで寝る”という行動を寝るときの基本スタイル、というふうに赤ちゃんに習慣付けてしまうとと寝かしつけに必ず授乳や抱っこをするハメになります。

朝昼夕寝の区別を。朝は1時間、昼は2~3時間、夕は1時間で17時まで

5~6ヶ月頃のお昼寝時間(朝寝・夕寝含む)

6ヶ月頃の赤ちゃん

 この頃から、半数以上の子育てママが夜泣きに悩まされるというデータが出ているそうです。夜中に目を覚ましやすく、グズグズいうといった感じです。別のページで詳しく紹介していますが、この辺りからいわゆる寝言泣きが始まるともいわれています(寝言泣きの詳細はこちらのページで紹介しています)。

 理想の睡眠時間としましては、朝9~11時の間に1時間の朝寝、昼の授乳後に2~3時間の昼寝、夕方は16~17時の辺りで30分程度(可能であれば、この月齢から夕寝はなくしていく)が理想です。

 また、寝返りができるようになる子もいて、自分で寝返りしたのにそれにびっくりして泣くようなケースもでてきます。慌てて抱きかかえるよりも、そっと元に戻してあげて撫でてあげる程度でほとんどが大人しく寝入ってくれます。逆に抱きあげた方が赤ちゃんも余計にびっくりして興奮してしまうようなこともあるようです。

 寝言泣きも、寝返りでびっくりするケースもママが必要以上に構ってしまうことが原因で寝かしつけにくくしているということもあるようです。まずはグッと5分くらい我慢してみましょう。

記事一覧

PR:新サイトのお知らせ

産後の抜け毛

 授乳中でも使える産後の抜け毛対策のための育毛剤をランキング形式で紹介しています。授乳中でも使える育毛剤ランキングをどうぞ!

サイト運営者について

サイト運営者

運営者HN:社長代理
お仕事:薬剤師してます
趣味:釣りとサイト運営
詳細プロフィールはこちら

Page top icon