入眠儀式とは寝る前に必ずする儀式

 入眠儀式とは、寝る前に必ず毎回行う儀式のことです。毎日、寝る前にすることによって、赤ちゃんにこれが始まるとねんねの時間だと、意識付けることが必要なのです。

入眠儀式のための絵本

 入眠儀式で大切なことは・・・

  • ママ(パパ)が苦もなく、寝る前に毎日できること
  • 部屋を必ず暗くした状態で行うこと
  • 赤ちゃんのテンションが上がらないもの

 この3つが守られていれば、大抵どんなものでもOKなのです。意外と簡単でしょ??ただ、赤ちゃんが気に入るものでないと話にはなりませんが。

オススメの入眠儀式とは

 どんなものでもOKと言われても、みんなは具体的にどんな入眠儀式をしているの?っと思うと思いますので、具体的なものをいくつか紹介したいと思います。

  • 絵本の読み聞かせ
  • ベビーマッサージ
  • 家中のぬいぐるみにあいさつ
  • 今日あったことを赤ちゃんとお話

 この辺りが定番中の定番ですかねー??

入眠儀式のためのCD

 もちろん、これ以外でもねんねの時間にはこの音楽(ヒーリングのCD)をかける、などでも良いですし、おやすみのキスでもOKです。

 とにかく毎度、同じ儀式をしてから寝かしつけに入ることが重要です。これが赤ちゃんの寝る準備に繋がるのです。

NGな入眠儀式とは

 どんなものでも何でも良いとは書きましたが、次のような入眠儀式はあまりお勧めしません。具体的には、

  • テンションが上がるもの
  • 怖がってしまうもの
  • びっくりするもの

 こういったものは入眠儀式には適しません。

大笑いする赤ちゃん

 この入眠儀式がしっかり定着するとこの行動を始めるだけで眠くなってくれるようにまですることができるみたいです。(我が家の娘は無理でしたが、苦笑)

 ただし、眠りのタイミングを逃してはいけません。遊び疲れているときや、もうすぐにでも寝そうなときは入眠儀式をせずにそのまま寝かせるようにしてください。

 あくまでも入眠儀式は習慣付けさせるためのものであって、必ずそうしなければならないものではありません。

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